Há quem odeie e há quem comemore a chegada do frio. Para alguns é a época mais elegante do ano, para outros a época de comer desenfreadamente. Mas vamos devagar! O inverno está se aproximando e essa estação exige cuidados especiais com a saúde.
Frio é sinônimo de clima mais seco e de baixa umidade relativa do ar. Essa combinação causa ressecamento da pele, deixando o corpo com um aspecto esbranquiçado e craquelado, tirando o brilho natural da pele, por isso é imprescindível utilizarmos hidratantes e nunca nos esquecermos do filtro solar.
Nessa época devemos manter a hidratação geral do corpo, beber água é importante! Se convencer as pessoas a tomarem mais água no verão já é difícil, imagina no inverno! Chás e caldos quentes são ótimas pedidas, mas não se esqueça de priorizar a água. O ideal é ingerir 0,05ml para cada quilo de peso corporal, ou seja, uma pessoa de 60 quilos, por exemplo, precisa de pelo menos 3 litros de água por dia. Alterne esses três litros entre água, chás e caldos de legumes, que são poucos calóricos.
Com o frio temos a sensação que a fome aumenta e ela realmente aumenta, pois nossa temperatura cai e nosso tecido gorduroso tem o importante papel de manter a nossa temperatura corporal, sendo assim, naturalmente o corpo gasta muito mais energia para manter a temperatura e para repô-la pede alimentos energéticos, ou seja, os carboidratos. Daí o motivo pelo qual queremos comer a todo custo comidas mais calóricas e quentes, para mantermos a energia e a temperatura corporal. Mas mantenha uma alimentação equilibrada! Nada de comidas gordas, que demoram a ser digeridas e podem causar aumento de peso. Verduras e legumes refogados são ótimas opções para quem não consegue comer aquela saladinha fria. Vegetais são fontes de fibras e vão ajudar a saciar a fome por mais tempo.
No frio também temos a tendência de diminuir as atividades físicas, mas saiba que a manutenção da atividade é importante em qualquer época do ano. Precisamos nos adaptar a nova rotina pós COVID-19 e não deixar de lado o exercício físico. Faça exercícios leves, pule corda, agache ou corra no lugar. Existem vários exercícios que podem estimular seu corpo neste frio e você não precisa nem sair de casa. Cuidar da alimentação e dos exercícios agora é importante para ter um corpo saudável no verão também, por isso comece já!
