Quantas vezes você já se queixou que não consegue atingir seus objetivos simplesmente por causa da ansiedade? Eu também fui assim e, por muito tempo fiz psicoterapia para aprender lidar com minha “pressa” de conseguir as coisas.
Existe aquela ansiedade natural que todo mundo sente em diversas situações e a ansiedade pela a obtenção dos resultados. A ansiedade por si só, não é pra ser um problema que afete seu dia a dia, mas se isso se tornar, é preciso buscar apoio profissional. Existem diversas coisas que você pode fazer para minimizar a ansiedade e conseguir tirar bom proveito disto.
Diminuir o consumo de açucares e estimulantes como café, bebidas alcoólicas já é um bom começo. Esses alimentos costumam dar uma boa sensação no início, mas em seguida causam agitação e alterações de humor. Prefira sempre bebidas relaxantes, os chás sempre são boas opções como calmantes naturais.
Realizar atividades físicas também é essencial, exercícios liberam hormônios do bem estar e você com certeza vai se sentir bem menos ansioso depois. Meditar, pensar positivo e deixar de se preocupar com coisas que você não pode interferir, também é importante.
Em relação a ansiedade com o emagrecimento, tenho algumas técnicas que contribuíram para o meu processo, que são:
– Buscar apoio de pessoas com os mesmos objetivos;
– Diferenciar a fome, da vontade de comer, muitas vezes comemos desnecessariamente por ansiedade, é preciso avaliar isso e comer somente quando realmente o corpo pedir;
– Não pesar-se todos os dias;
– Recomeçar sempre. Quando a ansiedade bater, reflita nos motivos e tente sempre superar aquilo;
– Parar de pensar em comida! Ler, meditar, sair do foco que nos mantém neste pensamento;
– Tirar fotos do antes e depois. Isso sempre será motivação para nunca desistir do objetivo;
Tudo isso vai te fazer sentir menos ansioso? Depende! Muita gente usa a ansiedade como argumento para não fazer alguma coisa. Comer desregradamente, não realizar atividades físicas, entre outras situações. É muito melhor estar numa zona de conforto e fazer o que te traz felicidade, não é mesmo? Mas assim como uma pessoa que usa drogas ou bebidas, comer em demasia também traz uma felicidade momentânea e o mal estar de não conseguir atingir seus objetivos é pior.
Seja o que for, não deixe a ansiedade te afligir. Mostrar que você forte é muito importante para conseguir o que deseja.
