No distanciamento são realizados o fechamento de instituições de ensino, mercados e locais públicos, cancelamento de eventos e também é reduzido o trabalho em escritórios e indústrias, estimulando os funcionários a executarem home office, ou seja, o trabalho em casa, evitando, assim, a aglomeração de pessoas. Já o isolamento social é uma medida que visa separar as pessoas doentes ou suspeitas de estarem infectadas pelo novo coronavírus das não doentes, para que se evite a propagação do vírus.
Este isolamento pode acontecer em domicílio ou em ambiente hospitalar, conforme o estado clínico da pessoa. Muitos de nós estamos passando por este distanciamento social, seguindo as recomendações para conter o avanço da Covid-19, mas, por outro lado, será que estamos cuidando da nossa saúde mental para enfrentar tudo isso?
É muito importante estabelecer rotinas diárias mesmo dentro de casa. Ficar o dia todo sem fazer nada pode trazer muita tristeza e sensação de impotência, principalmente às pessoas mais ativas. Acorde cedo e planeje seu dia! Leia notícias de fontes seguras, fuja do sensacionalismo. Leia livros que goste, mantenha seu cérebro em funcionamento. Faça exercícios físicos.
Mesmo estando em casa é possível ativar seu corpo com alongamentos, dançando, pulando. Movimente-se, isso estimulará a produção dos hormônios do bem estar. Alimente-se bem. Manter uma alimentação equilibrada previne o sobrepeso e a obesidade e ainda reduz o stress causado pelo isolamento domiciliar. Lembre-se do autocuidado. Tomar sol, principalmente o da manhã, aumenta a produção de vitamina D, tão importante para o nosso sistema imunológico.
Fique em casa, mas não longe das pessoas que você ama! Utilize a tecnologia a seu favor, faça reuniões familiares pelo celular, converse com os amigos pelas redes sociais, mantenha seus vínculos afetivos sempre ativos. Estar em casa não significa estar distante. Fazendo isso você vai tirar de letra a quarentena, manter a sua saúde mental em dia e ainda ajudar a sua comunidade a não propagar o novo coronavírus.
