Todo ano é a mesma história, dezembro começa e com ele vêm as festas de confraternização da empresa, o amigo secreto da família, as happy hours com os colegas de trabalho. Você está preparado para tantas festas?
Na edição passada eu falei a respeito dos principais erros das pessoas que querem emagrecer e falei sobre a necessidade de mantermos um equilíbrio e um balanço energético sobre tudo o que comemos, e isso vale também para as festas de final de ano.
Manter uma alimentação equilibrada diariamente, com alimentos essencialmente naturais e com menos alimentos industrializados possíveis, já é um grande começo. Se você está com a alimentação em dia, não há nenhum problema comer um pouquinho a mais ou comer uma comida diferente num dia de comemoração. O que não pode é ficar o mês inteiro comendo e bebendo como se não houvesse amanhã.
Durante as festas o ideal é sempre optar por qualidade, não quantidade. Ter bom senso na hora da escolha, sempre acompanhar as refeições de muita salada e mastigar bem devagar, isso vai fazer com que você se sinta saciado e consequentemente coma menos. Aproveite as frutas e use-as como petiscos, as fibras também podem ajudar você a evitar o exagero. Nesta época do ano temos uma variedade incrível de frutas, aproveite.
Na hora dos alimentos mais calóricos, sirva-se com delicadeza. Saboreie os alimentos, coma sem culpa, não é uma refeição que vai colocar a perder todo o esforço que você fez durante a semana ou ano todo.
As recomendações para depois das festas é que independente do que você escolheu comer, no dia seguinte faça uma alimentação saudável e equilibrada, com frutas, legumes, verduras, carnes magras, grãos integrais, gorduras boas e muita água. Faça a sua atividade física normalmente. Dobrar a quantidade de atividade ou o tempo de exercício não vai adiantar, não é assim que o corpo funciona e você ainda pode acabar se machucando. Tão pouco se encher de suco detox ou shots milagrosos, volte a sua rotina normal e tudo tende a se encaixar com o passar dos dias.
Viu só como dá para manter na medida do possível, uma alimentação saudável nas festas de final de ano? O equilíbrio sempre será a palavra chave de qualquer processo de emagrecimento. Tome controle agora da sua vida e nenhuma ocasião vai fazer você perder seus resultados.
