Se você alguma vez na vida tentou fazer aquela dieta da moda ou tomou remédios para emagrecer, certamente passou pelo tão temido efeito sanfona. Efeito Sanfona é o ato de emagrecer e engordar repetidamente e isso acontece principalmente depois de dietas altamente restritivas, isso por que seu corpo não está acostumado com tanta restrição e quando você volta a comer, volta descontroladamente, o que te faz engordar tudo novamente e por muitas vezes até mais do que havia emagrecido.
Não há métodos ou remédios mágicos para o emagrecimento, não se engane! Manter uma dieta adequada faz com que você fuja do efeito sanfona e isso só acontece se você tiver paciência. É preciso mudar hábitos alimentares, sair do sedentarismo, provocar no seu corpo uma mudança gradual e definitiva. Perdas rápidas de peso fazem seu corpo entender que você pode estar “doente” e forçar seu metabolismo desacelerar, provocar fadiga e doenças como depressão, o que pode te desencorajar a retomar a dieta e fazer você voltar engordar.
Sabendo de todos os prejuízos que o efeito sanfona pode trazer para sua vida, segue alguns conselhos que podem te ajudar a fugir dele:
- Procure sempre ajuda profissional, seja de um nutricionista para montar uma dieta equilibrada ou de um psicólogo que vai te ajudar a controlar uma possível compulsão alimentar;
- Faça sempre exercícios físicos, pois eles te ajudam no emagrecimento e também na liberação de hormônios do bem estar, que vai reduzir e muito a chance de você desanimar;
- Tenha metas realistas, não adianta emagrecer 5 quilos em uma semana e depois voltar engordar 10;
- Faça um compromisso com você mesmo e sua saúde, procure sempre por alimentos saudáveis;
- Esteja disposto a mudar, o emagrecimento saudável é um conjunto de alimentação correta e exercícios físicos regulares;
- Estimule sua família a ter uma vida saudável também, desta forma um ajuda o outro a conseguir alcançar seu objetivo;
- Tenha um plano diário, manter a dieta organizada e ter um tempo para sua atividade física preferida é essencial para emagrecer com saúde.
Mantenha-se firme e acredite em si mesmo, só assim atingirá seus objetivos.
